BOYUN
Boyun sağlığı, günlük yaşam kalitesi için çok önemlidir. Esnetme hareketleri, boyun kaslarını gevşetir ve gerginliği azaltır. Güçlendirme egzersizleri ise boyun kaslarını kuvvetlendirerek duruşu ve stabiliteyi artırır.
Esnetme Egzersizleri : Boyun kaslarını gevşetmek ve esnekliği artırmak için.
Güçlendirme Egzersizleri: Boyun kaslarını kuvvetlendirmek ve ağrıları önlemek için.
OMUZ
Omuz sağlığı, günlük hareket kabiliyetiniz ve duruşunuz için kritiktir. Esnetme hareketleri, omuz kaslarını gevşeterek hareket açıklığını artırır ve gerginliği azaltır. Güçlendirme egzersizleri ise omuz kaslarını kuvvetlendirerek stabilite ve güç sağlar.
Esnetme Egzersizleri : Boyun kaslarını gevşetmek ve esnekliği artırmak için.
Güçlendirme Egzersizleri: Boyun kaslarını kuvvetlendirmek ve ağrıları önlemek için.
